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秋天来了,推荐常吃3种食物,健胃润肠,增强食欲助消化

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秋天来了,推荐常吃3种食物,健胃润肠,增强食欲助消化

1.莲藕

莲藕是一种很常见的蔬菜,价格也比较实惠,做法多样,可以凉拌着吃,也可以炒菜或是做汤,口感清脆爽口,特别适合在夏季食用,莲藕含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维,食用后有助促进肠胃消化,排出体内宿便和毒素,清理肠道垃圾,减少脂肪和毒素的堆积,常吃有助健胃润肠,增强食欲助消化。

2.莲子

莲子是生活中常见的一种食材,含有丰富的营养物质,有很高的营养价值,所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,更是常用营养佳品。另外莲子中铁的含量也非常丰富,具有预防贫血、减轻疲劳的作用。其中含有的维生素以及微量元素具有调节情感、放松情绪的作用,可以排毒消脂,润肠通便,增强体质。

3.绿豆芽

绿豆芽是一种能清热解毒的健康食材,能有效清除人体内的热毒,可以预防中暑,还能起到快速解毒和保护肝脏的重要作用。绿豆芽中还含有大量的膳食纤维,这种营养成分被人体吸收以后,能促进肠胃蠕动,还能让人体内淤积的毒素吸附在膳食纤维表面,排出体外,可以改善肠胃。绿豆芽还是一种低热量食材,能抑制人体对热量的吸收,经常食用能排毒瘦身,改善肠胃,可以让人们拥有苗条秀丽的身材。


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