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1.芒果

芒果是热带地区的常见水果,含有很多抗氧化成分,适量食用可以使肌肤的抵抗力增强,对色素沉积、肌肤起皱纹等有一定的作用。芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于排毒祛火,祛皱润肤具有一定的作用。芒果也含有谷氨酰胺,有助于提高浓度和改善记忆。

2.酸奶

酸奶是这些年才流行的一种食物,酸奶是经过有益菌的发酵,里面含有很多的营养物质和有益菌,可以提高身体的免疫力,最重要的是这些有益菌和营养元素,还有利于我们的肠道吸收,能够将身体中的一些毒素和垃圾更好的排出体外,可以排毒养颜,调理肠胃。夏天不妨多喝一些酸奶,它可以调节肠胃菌群平衡,帮助食物消化,还能安神助睡眠。

3、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,有着果中之王的美称,含有丰富的维生素C,具有抗氧化功能,另外,猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富,对排毒燃脂,美容抗衰等具有一定功效。含有很多水分,拥有膳食纤维,可以美容护肤,抗衰老,清理体内毒素。


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